Jenis Sereal, untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Memiliki berat badan yang ideal merupakan salah satu hal yang diimpikan setiap orang. Untuk itu, Anda yang punya berat badan berlebih maka bisa melakukan diet atau pengaturan makanan untuk menurunkan berat. Ada beberapa jenis sereal untuk diet yang bisa Anda pilih.

Lagi Diet, Ini 3 Jenis Sereal yang Cocok untuk Sarapan

Jenis Sereal untuk Diet Menurunkan  Berat Badan

Sereal yang digunakan untuk menurunkan berat badan pastinya adalah yang rendah kalori namun tinggi akan serat. Inilah beberapa sereal yang bisa Anda gunakan untuk diet:

  1. Sereal Oat

Pertama, Anda bisa memilih sereal oat atau gandum. Ya, sereal yang satu ini punya banyak kandungan serat sehingga sangat mengenyangkan dalam waktu lama. Namun, oat ini masih dibagi lagi menjadi 3 yaitu

  1. Steel Cut Oat

Jenis yang pertama adalah steel cut oat yang juga sering disebut dengan gandum Irlandia. Bentuknya tak berbeda dengan beras sehingga cukup banyak dipilih untuk memberikan kesan “enak”.

Biji yang satu ini proses pemasakannya juga tak membutuhkan waktu lama untuk matang dan teksturnya sangat kenyal. Gandum ini punya banyak kandungan gizi seperti kalsium, vitamin B, vitamin E, dan oksigen yang bisa menangkal radikal bebas.

  • Rolled Oat

Jenis yang kedua adalah rolled oat yang merupakan oat yang diproses dengan menggunakan cara pengukusan. Nama rolled oat ini berasal dari penggilingan sehingga bentuknya pipih.

Oat yang satu ini dijual dengan bentuk kering serta dipanggang terlebih dahulu. Walaupun bentuknya pipih dan tipis namun ternyata tidak mudah rusak saat dipanaskan.

  • Oat Instan

Terakhir, jenis oat instan yang mana sangat mudah ditemui di Indonesia dengan berbagai merek. Oat yang satu ini sangat mudah matang bahkan hanya dengan diberi air panas saja.

Jika dibandingkan dengan oat yang ada di atas, oat instan ini memang paling banyak mengalami proses seperti pemasakan, pengeringan, dan pemipihan. Ya, gandung yang satu ini bahkan lebih tipis dari rolled oat. Namun, sebelum membelinya cek dahulu reviewyang diberikan pelanggan sebelumnya ya…

  • Sereal Jagung

Selain menggunakan sereal oat, Anda pun juga bisa makan menggunakan sereal jagung. Biji-bijian yang satu ini sangat bagus dikonsumsi bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan karena kandungan gulanya sangat rendah.

Tak hanya itu, kandungan seratnya tinggi juga membuat perut kenyang lebih lama. Jagung dibuat sereal dalam bentuk corn flakes. Biji-bijian yang satu ini memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga juga bisa menghindarkan Anda dari penyakit degeneratif.

  • Sereal Muesli

Sereal muesli juga bisa jadi pilihan terbaik untuk menu diet menurunkan berat badan Anda. Pasalnya sereal ini tak hanya berisi rolled oats saja melainkan juga dilangkaui dengan berbagai biji-bijian rendah kalori lainnya.

Sereal ini juga tak hanya terbuat dari oat gulung saja tapi juga dengan quinoa atau millet. Lebih enaknya adalah ditambahkan buah-buahan kering seperti cranberry, aprikot, anggur, ceri, atau kurma.

  • Sereal Granola

Terakhir, Anda bisa memilih sereal granola yang tentunya lebih enak dibandingkan lainnya sebab punya rasa lebih manis. Sereal ini sama seperti Muesli namun ditambahkan pemanis seperti madu, maple syrup, atau lainnya. Untuk memakannya juga tak perlu diseduh melainkan bisa dimakan langsung.

Itulah beberapa jenis sereal yang bisa digunakan untuk diet menurunkan berat badan. Sereal ini bisa dinikmati khususnya di pagi hari. Anda bisa membeli sereal-sereal tersebut hanya di Sehatq sekaligus melihat review di sana.

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*